尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
danhenkuai，zengchengjingfangpiyaoleguanyu“meiyi”zailiuzhoubeizhuadexiaoxi，bingchengzhengzaiheshiqitaxiansuo。yimingjingguangaosuzhongguoxinwenzhoukan，jiezhimuqian，guanyu“meiyi”dezhengjujinweikougong，bingmeiyouqitazhijiedeshizhixingzhengju，yucitongshi，jingfangcongweifangqidui“meiyi”dezhuizongtiaozha。但(dan)很(hen)快(kuai)，(，)增(zeng)城(cheng)警(jing)方(fang)辟(pi)谣(yao)了(le)关(guan)于(yu)“(“)梅(mei)姨(yi)”(”)在(zai)柳(liu)州(zhou)被(bei)抓(zhua)的(de)消(xiao)息(xi)，(，)并(bing)称(cheng)正(zheng)在(zai)核(he)实(shi)其(qi)他(ta)线(xian)索(suo)。(。)一(yi)名(ming)警(jing)官(guan)告(gao)诉(su)中(zhong)国(guo)新(xin)闻(wen)周(zhou)刊(kan)，(，)截(jie)至(zhi)目(mu)前(qian)，(，)关(guan)于(yu)“(“)梅(mei)姨(yi)”(”)的(de)证(zheng)据(ju)仅(jin)为(wei)口(kou)供(gong)，(，)并(bing)没(mei)有(you)其(qi)他(ta)直(zhi)接(jie)的(de)实(shi)质(zhi)性(xing)证(zheng)据(ju)，(，)与(yu)此(ci)同(tong)时(shi)，(，)警(jing)方(fang)从(cong)未(wei)放(fang)弃(qi)对(dui)“(“)梅(mei)姨(yi)”(”)的(de)追(zhui)踪(zong)调(tiao)查(zha)。(。)
国家最新规定：这41名近现代大师书画作品一律不准出境
时值603所攻关气动力项目，吴光辉通过计算机独立算出的研究成果很快被应用于项目中。领导看了技术报告，又欣喜又诧异，欣喜于“所里有如此踏实能干的年轻人”，也诧异于“在这么艰苦的条件下，他还能沉得下去”。
